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拉力器主要练习那些肌肉啊?有哪些练法?
发布日期:2019-10-06 04:03   来源:未知   阅读:

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  前两种练法主要是锻炼背,具体点就是三角肌后束,斜方肌,肱三头肌还有一点背阔肌

  虽然动作的名称叫扩胸,但其实练的不是胸肌,要锻炼胸肌要用推的动作,比如卧推,俯卧撑等

  展开全部单一的动作用拉力器健身很容易让肌肉变的畸形,注意采用不同的科学的姿势.

  1,仰拉式,主要练习手臂所在直线上的肌肉,理想效果是增加胸部厚度,胸肌高度,让胸肌更立体.

  4,上下式,下端静止,可用脚勾住,上部用手做提伸弯曲运动,注意肘部固定,增强胸部倒三角的形成.

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